誰でも眠りにくい夜があるものです。しかしこれといった原因もないのに、なかなか寝付けない人も大勢います。各自が寝つく工夫をこらしていることでしょう。しない方がいいことを列挙してみます。

ふとんの中で何かをする。音楽を聴くとか、テレビを見るとか、携帯電話をさわることなど。これはやらないことにしましょう。ふとんはただ寝るための場所にしておきましょう。

また眠りが浅くて、そのために病気になることも実際にはないことです。眠れないことを重大に考えすぎないようにしましょう。

睡眠時間には個人差が大変大きく、長時間眠る人もいれば、短時間睡眠で足りる人もいます。それぞれの人生ですから、他人は他人、自分は自分です。

不眠が仕事の妨げになるようなときには、一時的に睡眠薬を使用することも常識的な対策と言えます。常用にならないよう、あくまで臨時の対策と考えるべきです。